ความจริงคืออะไร?

งานวิจัยและหลักฐานทางการแพทย์ในปัจจุบันยังไม่พบข้อสรุปที่ชัดเจนว่า IF เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงในคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรพิจารณาบางประการที่สำคัญ

•  การปรับตัวของร่างกาย ในช่วงแรกของการทำ IF ร่างกายอาจต้องใช้เวลาปรับตัว บางคนอาจรู้สึกหิวผิดปกติ หรือมีอาการไม่สบายท้องบ้างเล็กน้อย ซึ่งมักจะดีขึ้นเมื่อร่างกายคุ้นชิน
• สิ่งที่สำคัญไม่แพ้ช่วงเวลาการกินคือสิ่งที่คุณกิน หากในช่วง Eating Window คุณกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อาหารรสจัด เผ็ดจัด หรือมันจัด ก็มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอาการทางเดินอาหารได้มากกว่าปกติ
• โรคประจำตัวและภาวะสุขภาพ สำหรับผู้ที่มีประวัติโรคกระเพาะอาหารอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อนอยู่แล้ว การทำ IF อาจจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ และควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่ม เนื่องจากบางรายอาจมีอาการแย่ลงได้ หากท้องว่างนานเกินไป หรือมีปฏิกิริยาต่อกรดในกระเพาะที่หลั่งออกมา
• ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร การทำ IF ที่ไม่เหมาะสม เช่น การฝืนตัวเองมากเกินไป หรือการกังวลเรื่องอาหารมากเกินไป อาจก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้